Chegou a temporada de Festas de Fim de Ano, repleta de celebrações e deliciosas tentações à mesa. É normal sair um pouco da rotina alimentar nesse período, mas a boa notícia é que dá para aproveitar sem comprometer completamente a saúde.
Adapte sua Ceia
Em vez de abrir mão de todas as tradições nas Festas de Fim de Ano, que tal fazer adaptações mais saudáveis? Assim troque ingredientes, reduza porções e equilibre os pratos.
Nada de Jejum
Pular refeições para “compensar” pode ser tentador, mas não é a melhor estratégia.
Portanto, o jejum pode levar a excessos na próxima refeição. Opte por refeições regulares e conscientes.
Hidratação é Fundamental:
Além de ajudar na digestão, a água também pode ajudar a controlar a fome. Antes e durante as refeições, mantenha-se hidratado.
Manter-se hidratado é essencial, assim especialmente durante as festas de fim de ano, quando nos deparamos com uma abundância de pratos deliciosos que não fazem parte da rotina diária. A água desempenha um papel crucial no funcionamento eficiente do sistema digestivo, auxiliando o organismo a processar os alimentos de maneira adequada.
Por que a Água é Fundamental:
Ao ingerir água, você não apenas auxilia na digestão, mas também contribui para a absorção eficaz de nutrientes. Essa prática simples pode minimizar desconfortos gastrointestinais comuns nesta temporada de celebrações gastronômicas.
Chás para uma Digestão Saudável:
Além da água, os chás oferecem uma excelente maneira de manter a hidratação e promover a digestão. Por isso variedades como hortelã, camomila, boldo, carqueja e anis-estrelado são conhecidas por seus efeitos digestivos. Adicionar esses chás à sua rotina pode ser uma estratégia saborosa e saudável.
Dicas para Incorporar os Chás:
- Hortelã: Ideal após as refeições, a hortelã ajuda na digestão e proporciona uma sensação refrescante.
- Camomila: Conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila também auxilia na digestão.
- Boldo e Carqueja: Tradicionalmente usados como digestivos, esses chás podem ser ótimas opções após refeições mais pesadas.
- Anis-Estrelado: Além do sabor peculiar, o anis-estrelado é reconhecido por promover a digestão.
Incorporar essas bebidas à sua rotina festiva não apenas agrega um toque especial, mas também cuida da sua saúde digestiva. Portanto aproveite as festas com equilíbrio e bem-estar! 🍵💧 #HidrataçãoSaudável #ChásDigestivos #FestasDeFimDeAno
Portanto, aproveite as festividades com moderação e sem culpa. Com pequenas adaptações, é possível celebrar e manter o equilíbrio na alimentação.
Quer saber mais?
Leia a matéria na íntegra: https://centralnacionalunimed.com.br/viver-bem/alimentacao/festa-fim-ano-comida
