A saúde alimentar está presente no nosso dia-a-dia e, sem dúvidas, a alimentação afeta o nosso corpo, nossa saúde e nosso humor. Cada hábito que criamos hoje refletirá em nosso corpo a curto ou longo prazo, por isso devemos estar atentos a tudo que ingerimos, seja em pequenas ou grandes porções.
A cada dia ouvimos falar sobre novos produtos milagrosos que prometem mudar a sua saúde alimentar e transformar a sua qualidade de vida. E com certeza você já deve ter escutado sobre milhares de dietas e os seus benefícios. Mas, com tantas opções no mercado, você sabe qual a mais funcional?
A Rose Life é uma corretora de gestão de saúde que prioriza o bem estar do beneficiário. Sendo assim, a Rose Life trouxe dicas de qualidade alimentar da doutora Renata Albano, especialista em ginecologia e atuante no sul da Bahia.
Qual o melhor estilo alimentar?
O corpo de cada pessoa reage de uma forma diferente ao que é ingerido, então é difícil elaborar uma dieta que se adeque a todos. No entanto, estudos científicos têm evidências médicas de melhoria na qualidade de vida através do estilo de vida mediterrâneo.
Você sabe qual é o plano alimentar mediterrâneo?
O plano alimentar mediterrâneo foca na melhoria do que você consome e como você consome.
A ingestão de alimentos cozidos ou refogados, como caldeiradas e sopas, preservam as propriedades dos alimentos e garantem a ingestão dos alimentos ricos em vitaminas.
A redução do consumo de alimentos de origem animal e seus derivados, com substituição por produtos vegetais locais e sazonais são boas práticas para melhoria da qualidade de vida, de acordo com o plano de saúde mediterrâneo.
Sempre que possível, busque preparar suas próprias refeições, evitando conservas e comidas industrializadas. Ao preparar sua alimentação, escolha o azeite extra virgem e se atente à quantidade de sal, dando preferência ao sal de ervas (sal misturado com ervas). Essa combinação do sal e ervas acentua o sabor da comida e reduz a necessidade do sal.
Ao escolher snacks para o decorrer do dia, priorize a ingestão de grãos integrais, castanhas, nozes e amêndoas. Consuma diariamente frutas, verduras e vegetais, de cores diferentes a cada dia.
Reduza a ingestão de bebidas açucaradas, como sucos industrializados e refrigerantes. Também diminua o consumo de bebidas alcoólicas, ou dê preferência ao vinho tinto, e aumente o consumo de água.
Tenha a água como sua principal fonte de hidratação!!
Em resumo, o plano de saúde alimentar mediterrâneo consiste no consumo consciente dos alimentos. Planeje a sua refeição e reflita sobre suas escolhas alimentares. Não tenha pressa! Aliás, é um momento que você tem para repor as energias no seu corpo, então não encurte esse momento.
Mas não mude drasticamente sua alimentação do dia para a noite. Inicie a sua reeducação alimentar introduzindo alimentos saudáveis e retirando os alimentos prejudiciais à saúde.
Coma em um lugar em que você se sinta bem, com pessoas e conversas agradáveis.
A Rose Life é mais que uma corretora de planos de saúde. Somos seu aliado na jornada da saúde e estamos aqui para lhe apoiar no processo em busca de qualidade de vida.
Acesse aqui a nossa matéria no blog e descubra os benefícios que o plano de saúde traz para a sua vida e sua saúde.
